다양한 마카 효능 확인해보세요

마카 효능에 대해서..

혹시 마카에 대해서 들어보신 적이 있다면 그 효능을 먼저 접하셨을 것 같습니다.

마카는 페루가 원산지인 배추과의 두해살이풀입니다.

특히 마카의 뿌리 부분에 영양가가 많다고 하니 뿌리째로 섭취하는 것이 좋습니다.

그럼 이제 마카 효능 알아보겠습니다.

 

마카 효능 1. 풍부한 비타민과 미네랄

우리는 신체의 건강을 유지하기 위해서 다양한 영양소를 섭취해야 합니다.

마카가 이에 도움을 줄 수 있습니다.

마카 뿌리에는 비타민B1이 풍부하고  비타민B6, 비타민B2도 포함되어 있습니다.

또한 비타민C, 비타민E도 함유되어 있습니다.

마카를 섭취하면 이런 다양한 비타민 뿐만 아니라 아연, 철, 마그네슘 등의 미네랄을 공급받을 수도 있습니다.

 

마카 효능 2. 스트레스 해소

마카는 자연 강장제로 사용할 수 있어서 신체가 외부로부터 받는 스트레스를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 받으면 신체의 코티솔 수치가 상승하는데 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 마카를 섭취하면 코티솔 수치가 상승하는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

 

마카 효능 3. 기분 개선

마카에는 기분을 개선하고 불안을 줄이는데 도움이 되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

폐경기 여성들을 대상으로 한 연구에 따르면 마카를 섭취하면 불안과 우울감이 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

마카 효능 4. 임신에 도움

안데스 지역에서는 마카 뿌리가 다산을 상징합니다.

이는 마카가 호르몬 균형을 조절하여 남성과 여성의 스태미나 증가 등을 도울 수 있기 때문입니다.

이에 대한 연관성은 아직 더 많은 연구가 필요하지만 이런 반응은 마카가 스트레스 수준과 기분을 개선하고 에너지를 증진시키는 것과 연관이 있을 수 있다고도 보고 있습니다.

 

마카 효능 5. 갱년기 증상 완화

갱년기나 폐경기의 여성은 정서적, 육체적으로 변화를 겪습니다.

이는 일상생활에서도 불편함을 느낄 정도의 증상으로 나타날 수도 있습니다.

이런 사람들에게 마카 뿌리를 섭취할 것을 권할 수 있습니다.

마카는 만성 피로를 해소하고 불안 감소, 폐경 증상을 완화하는 효과가 있기 때문입니다.

한 연구에 따르면 마카를 섭취한 폐경기 여성이 마카를 섭취하지 않은 사람들보다 안면 홍조와 식은땀이 덜했다고 합니다.

 

마카 효능 6. 뼈 건강

한 연구에 따르면 마카를 꾸준히 섭취하면 골밀도가 증가할 수 있다고 합니다.

쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 마카와 뼈의 강도의 연관성을 발견했습니다.

이는 마카에 뼈 건강에 중요한 영양소인 고도불포화 지방산이 포함되어 있기 때문이라 유추합니다.

 

마카 효능 7. 기억력 향상

마카의 원산지인 페루에서는 자녀의 학습 능력 향상을 위해 마카를 섭취하게 한다고 합니다.

쥐를 대상으로 한 연구에서는 마카를 섭취한 쥐의 기억력이 향상할 수 있다는 것을 알아냈습니다.

이에 대해서는 아직은 더 많은 연구가 필요하지만 알츠하이머 병과 같은 치료에도 도움이 될 수 있다는 가능성은 있습니다.

 

 

 

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