비타민E의 효능에 대해서..
비타민E는 지용성 비타민의 일종으로 지방에 잘 녹는 비타민입니다.
대표적인 지용성 비타민에는 비타민E뿐만 아니라 비타민A, 비타민D, 비타민K 등도 있습니다.
비타민E의 경우 섭취하는 양에서 약 30% ~ 50% 정도가 흡수된다고 합니다.
이는 우리 몸속에서 다양한 작용을 하면서 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 이 비타민E의 효능에 대해 알아보겠습니다.
비타민E의 효능 1. 활성산소 제거
우리가 섭취할 수 있는 항산화제는 다양한 유형이 있습니다.
그중 비타민A, 비타민C, 비타민E와 같은 종류가 인기 있는 항산화 비타민 중 하나입니다.
우리 몸은 어떤 생물학적 과정으로 인해 자연적으로 산소 라디칼을 생성합니다.
그런데 이 산소 라디칼은 신체 내 세포를 손상시킬 수 있습니다.
비타민E와 같은 항산화제는 신체에서 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민E의 효능 2. DNA 보호
위에 언급한 자유라디칼은 신체 내 건강한 세포의 DNA도 파괴할 수 있습니다.
DNA는 우리가 살아가는데 필요한 단백질에 대한 정보를 담고 있어서 세포가 특정 필수 단백질을 생성하도록 지시하는 역할을 합니다.
그런데 자유라디칼이 이 DNA를 공격하면 DNA는 평소와 달리 비정상적인 지시를 하고 세포는 통제할 수 없는 분열을 시작하고 종양이 형성될 수 있습니다.
비타민E는 이런 자유라디칼을 제거하여 DNA를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.
비타민E의 효능 3. 면역 체계 개선
비타민E의 항염 특성은 신체에서 자유라디칼을 제거해서 세포의 노화 과정을 지연시킬 수 있습니다.
또한 비타민E가 포함한 항산화 특성은 면역 체계를 강화하여 다양한 유형의 질병이나 바이러스 등으로부터 신체를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민E의 효능 4. 콜레스테롤 수치 조절
나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하면 심장 질환의 위험을 크게 낮출 수 있습니다.
반면 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 신체에 유익하기 때문에 수치를 높이는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 수치가 높은 것이 모두 건강이 좋지 않다는 것을 뜻하지는 않습니다.
콜레스테롤 자체가 문제가 있다는 것 보다는 정상 범위를 초과하는 경우에만 문제가 될 수 있습니다.
콜레스테롤은 신체가 호르몬을 생산하는데 이용하는 화합물 중 하나이며 간에서 자연적으로 콜레스테롤을 생성합니다.
또한 세포와 신경이 적절한 기능을 유지하는데도 필수적입니다.
따라서 콜레스테롤 수치를 균형있게 유지하는 것이 중요합니다.
비타민E는 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤의 산화를 억제하여 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
비타민E의 효능 5. 신경계 보호
적정한 양의 비타민E를 섭취하는 것은 신경계 건강을 유지하는데 필수적입니다.
비타민E는 신체 내 자유라디칼을 제거해서 신경계를 보호할 수 있기 때문입니다.
비타민E가 결핍되면 뇌, 척수 등의 건강 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
비타민E의 효능 6. 피부 노화 예방
비타민E는 비타민C나 비타민A와 같이 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 피부에 비타민E을 도포하면 광손상을 예방할 수 있습니다.
비타민E와 같은 항산화제가 풍부한 음식이나 보조제를 섭취하면 피부를 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다.
비타민E의 효능 7. 지방대사 질환에 도움
비타민E와 같은 지용성 비타민은 신체가 비타민을 더 잘 흡수하고 이점을 얻을 수 있도록 도울 수 있습니다.
종종 지방을 적절하게 소화하고 흡수하지 못하는 질병을 가진 사람들은 지용성 비타민이 결핍되기가 쉽습니다.
비타민E뿐만 아니라 비타민D, 비타민A, 비타민K 등을 골고루 잘 섭취하면 좋습니다.
비타민E의 효능 8. 모발 성장
비타민E는 모발 건강을 위한 좋은 컨디셔너 역할을 할 수 있습니다.
또한 모발에 수분과 윤기를 공급해주고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.
이는 비타민E가 가진 항산화 효과 때문에 모발 손상을 복구하기 때문입니다.
비타민E가 풍부한 음식을 섭취하여 건강한 모발을 유지하고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.
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