생강 효능 10가지 확인해보세요

생강 효능에 대해..

날이 추워지고 몸이 으슬으슬하면 생각나는 것이 바로 생강입니다.

생강, 대추 등을 우린 차를 마시면 몸에 열이 후끈 오르면서 따뜻해지는 기분이 듭니다.

생강은 요리에 다양한 향신료로 사용하기도 하는데 그 특유의 향 때문에 호불호가 갈리기도 합니다.

그러나 생강은 약용으로도 사용될 만큼 건강에 좋은 음식입니다.

 

지금부터 생강 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

생강 효능 1. 피부 진정

생강이 가진 항염 특성은 피부 건강에 도움이 됩니다.

차가운 겨울 바람에 자극받은 피부는 생각을 섭취하여 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

생강은 염증을 감소시켜서 피부의 밝고 자극받은 피부를 진정시는데 도움이 될 수 있습니다.

 

생강 효능 2. 염증 감소

생강의 주요 생리활성물질은 진저롤입니다.

진저롤은 생강의 매운맛의 성분 중 하나로 주요 이점은 항산화, 항염증 특성입니다.

이는 인간 면역 체계를 개선하여 감염 등을 예방하거나 퇴치하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 신체의 붓기를 줄이고 암, 심장병 등에 이르는 심각한 질병의 발병 위험을 낮추고 예방하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

생강 효능 3. 체중 감량에 도움

한 연구에 따르면 생강은 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

특히 생강은 비만 또는 과체중인 사람들의 체중, 허리와 엉덩이 지방을 감소시키는데 도움이 되었습니다.

생강이 체중 감량에 도움이 된다는 것은 동물 연구에서 더 강력하게 나타납니다.

생강 추출물이나 생강물을 섭취한 쥐는 고지방 식단을 섭취해도 체중이 지속적으로 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

생강 효능 4. 통증 감소

생강은 염증 수치를 낮추고 신체의 통증 유발 화합물을 차단하는 진저롤이 포함되어 있습니다.

이 성분이 체내 염증을 줄여 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 만성 통증이 있는 경우에는 생강만으로는 치료를 받을 수 없으니 장기적으로는 병원에서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

생강 효능 5. 메스꺼움 감소

메스꺼운 증상은 독감에 걸리거나 식중독, 임신 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

증상의 정도에 따라 일상생활에서 약간의 불편함을 겪거나 심하게는 단순한 일조차도 수행하기 어려울 수 있습니다.

이런 증상이 있을 때 약국에서 약을 구매하여 먹어도 도움이 될 수 있으나 일부는 변비와 같은 부작용이 있을 수도 있습니다.

그런 면에서 생강은 더 부작용이 적은 자연식의 치료제가 될 수 있습니다.

생강은 오랜시간 동안 위장 장애를 치료하기 위한 방법으로  사용되어 왔습니다.

생강은 가벼운 메스꺼움을 앓고 있거나 위장 장애가 있는 사람들이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

생강 효능 6. 골관절염에 도움

관절염은 나이가 들어감에 따라 특히 여성에게 많은 나타나는 문제입니다.

신체 관절이 점진적으로 퇴화되며 통증과 뻣뻣함을 유발해서 운동 범위를 한정하고 움직임을 어렵게 만들 수 있습니다.

극단적인 경우 좋아하는 가난한 활동조차도 하는 것이 어려울 수 있습니다.

생강에 포함된 항염증 화합물인 진저롤 덕분에 골관절염과 같은 통증과 관절 경직 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

정기적으로 꾸준히 생강을 섭취하면 관절의 유연성도 개선되고 일상활동에 불편함이 점차 줄어드는데 도움이 될 수 있습니다.

 

생강 효능 7. 콜레스테롤 감소

나이가 들면서 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 심장, 순환계에 압력을 증가시키고 이를 치료하지 않고 방치하면 심장마비, 뇌졸중 등을 포함한 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

이를 개선하는데 

 

생강 효능 8. 심장병 예방

심장은 우리 몸에 가장 중요한 장기라 볼수도 있습니다.

우리 몸의 엔진으로 순환계 전체에 혈액을 공급하여 신체 전신에 영양분을 공급하는 중요한 역할을 합니다.

그런데 이 심장은 고지방, 고콜레스테롤 식품 섭취, 스트레스 등에 의해 악영향을 받을 수 있습니다.

고혈압, 고콜레스테롤 등 심장 질환을 유발할 수 있는 문제를 예방하는 식품을 섭취하는 것이 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

생강은 혈액 내 혈액과 지방 수치를 낮추어 비만, 콜레스테롤이 정맥, 동맥 및 심장에 과도한 압력을 가할 가능성을 낮출 수 있습니다.

생강에 포함된 매운 성분인 진저롤 등은 혈관 산화를 방지하고 혈관 팽창을 도와 혈액을 깨끗하게 정화해 혈액순환을 돕습니다.

또한 혈액 내 콜레스테롤 수치 증가를 막아서 동맥경화와 같은 질병도 방지할 수 있습니다.

 

생강 효능 9. 소화에 도움

식사 후에 식도와 위 아래 부근이 결리고 타는 듯한 통증이 있을 수 있습니다.

급성 소화 불량과 같은 이런 상태를 완화하기 위해서는 생강이 도움이 될 수 있습니다.

생강은 소화를 도와서 위에서 음식을 소화시키는 속도를 높일 수 있습니다.

생강에 있는 쇼가올은 배에 가스가 차는 것을 방지하고 소화를 촉진시키는 작용을 합니다.

또한 위벽을 보호하고 복통을 완화하는데도 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

 

생강 효능 10. 암 예방

암은 전세계의 많은 사람들이 고통받고 있는 질병이며 사망의 위험도 높습니다.

그래서 이 위험을 감소시키고 극복하기 위해 규칙적으로 운동하고 식단을 관리하고 있습니다.

생강은 이런 암의 발병 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 생강 뿌리에 가장 활성적인 화합물 중 하나인 진저롤은 항암 특성이 있어서 정기적으로 생강 추출물을 섭취하면 암 예방에 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

그들은 매일 2g의 생강 추출물을 섭취하면 가장 치명적인 유형의 암 중 하나인 결장의 위험을 낮추는데 도움이 된다고 보고했습니다.

 

 

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