호박즙 효능 10가지

호박은 박과의 덩굴성 한해살이풀입니다.

그 종류가 다양하고 종류에 따라 맛도 쓰임새도 달라질 수 있습니다.

대표적으로 서양계 호박은 노란색을 띠는데 동양계 호박은 녹색을 띱니다.

이런 호박의 진액을 짜낸 것이 바로 호박즙입니다.

보통은 출산 후나 수술 후 부기를 제거하기 위해 많이 마시는 음료입니다.

이는 호박이 가지는 다양한 건강상 이점에 의해 나타나는 효능입니다.

그럼 호박즙 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

호박즙 효능 1. 혈압 조절

호박즙에는 심장 건강에 좋은 성분인 섬유질, 비타민C, 칼륨 등이 가득 포함되어 있습니다.

칼륨은 고혈압이나 고혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다.

또한 뇌졸중의 위험을 낮추고 뼈의 근육량 손실을 예방할 수도 있습니다.

 

근육량을 적절하게 유지하는 것은 체중 조절 및 혈압 변화를 조절하는데 효과적입니다.

한 연구에 따르면 호박씨 오일을 보충제로 섭취한 결과 이완기 혈압이 7% 낮아지고 좋은 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 16% 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

호박즙 효능 2. 간, 신장 건강에 유익

호박즙은 간과 신장 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 호박은 신장 결석 형성을 억제할 수 있다고 합니다.

신장 결석과 담낭 문제로 고통받는 사람들이 10일간 하루 세 번 호박즙을 마시면 증상을 완화할 수 있습니다.

 

호박즙 효능 3. 혈당 조절

호박즙은 혈당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

인슐린과 포도당은 마그네슘 대사를 조절하는데 중요한데 호박즙에 포함된 높은 수준의 마그네슘이 당뇨병 증상 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

한 연구에서 남성과 여성에게 마그네슘이 풍부한 식단을 섭취하였더니 두 그룹 모두 제 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 30% 넘게 낮아졌습니다.

 

호박즙 효능 4. 염증 치료에 도움

호박즙에는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 아연 등 다양한 항산화 성분을 포함되어 있습니다.

이들은 탁월한 염증 치료 효과가 있고 벌레에 물리거나 화상 등의 상처 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

 

호박즙 효능 5. 체중 감량

호박은 저탄수화물 고섬유질 음식이기 때문에 다이어트 시 섭취하면 좋습니다. 

 

다양한 영양소와 식이섬유를 포함하고 있어서 섭취 시 칼로리는 높이지 않고 변비 없이 건강하게 체중 감량하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

호박즙 효능 6. 동맥경화 예방

호박즙에 포함된 높은 함량의 항산화제 성분은 동맥경화 예방에 도움이 될 수 있습니다.

꾸준히 섭취하면 오래된 동맥의 침전물을 제거하여 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

호박즙 효능 7. 탈모 치료

호박즙에는 두피 자극에 도움이 되는 비타민A가 풍부합니다.

또한 모발 재생 촉진에 도움이 되는 칼륨 함량이 높아 탈모 치료에 도움이 될 수 있습니다.

호박즙에 포함된 마그네슘은 모낭을 막고 모발을 빠지게하는 두피에 칼슘 축적을 방지하여 모발 성장을 돕습니다.

 

호박즙 효능 8. 수면에 도움

호박즙은 신경완화 작용을 하는 비타민B12를 포함하고 있어서 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

꾸준히 호박즙을 섭취하면서 호박즙에 꿀을 약간 넣어 마시면 좋습니다.

 

호박즙 효능 9. 소화에 도움

호박즙은 소화 시스템을 자극하는 식이섬유가 풍부합니다.

섬유질은 대변의 부피를 늘리고 연동 운동을 자극해서 변비, 팽만감, 경련 등의 증상을 완화하고 신체에서 적절하게 영양소를 섭취할 수 있도록 장내 미생물 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

호박즙 효능 10. 면역력 향상

호박즙에 포함된 높은 비타민c 수치는 면역체계 강화에 도움이 될 수 있습니다.

비타민C는 백혈구 생성을 자극하고 체내에서 항산화 작용을 하면서 산화 스트레스를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

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