물 효능 10가지 - 물을 마시면 어디에 좋을까?

평소에 물을 많이 드시는 편인가요?

주변에 건강 좀 챙긴다 싶은 분들이 꼭 하는 말이 있습니다.

바로 "평소에 물을 많이 마셔라"

그냥 액체일 뿐인 것 같지만 물은 우리 몸에 아주 중요할 뿐만 아니라 지구 상에서 가장 중요하다고도 볼 수 있습니다.

생물이 생존하기 위해서는 없어서는 안되는 물질이기 때문입니다.

우리 몸에 70% 이상은 물로 이루어져 있습니다.

그래서 이것이 체내에 부족하게 되면 우리는 갈증을 느끼면서 물을 찾아 마시게 됩니다.

특히 운동선수와 같이 땀을 많이 흘리는 사람들, 임산부, 성장기 청소년들은 더 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.

물을 마심으로써 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있기 때문입니다.

그럼 이제부터 물 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

물 효능 1. 피로 회복

탈수 증상의 첫 단계가 피로감일 수 있습니다.

혹시 아무런 이유 없이 하루 종일 피곤하고 몸이 나른하다고 느껴진다면 이것은 체내에 물이 부족해서일 수도 있습니다.

 

체내에 물이 부족하면 혈액량이 감소하고, 혈액량이 부족하면 산소가 공급된 혈액을 혈류로 이동시키기 위해서 심장이 더 빨리 뛰게 됩니다.

이런 과정처럼 신체 곳곳의 기관들이 비효율적으로 작용하게 되면서 우리는 평소보다 피로함을 느낄 수 있습니다.

휴식을 취하는 시간에 틈틈이 물 한 잔씩 섭취해 주면 피로감을 더는 데 도움이 됩니다.

 

물 효능 2. 면역력 향상

일부 연구에 따르면 물을 마시면서 수분을 유지하면 암, 심장마비와 같은 심각한 질병의 발병 가능성을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

그 이유는 물을 마시면 각 기관의 시스템이 최적의 수준에서 기능할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

또한 체내에 수분이 충분하면 박테리아나 바이러스를 차단하는 효과를 높일 수 있습니다.

 

물 효능 3. 피부 건강

물을 많이 마시면 피부에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.

물은 피부에 수분을 공급하고 작은 모세혈관을 통해 혈액 순환을 개선합니다.

그래서 피부 조직의 탄력이 보충되고 피부에서 윤기가 나기 시작합니다.

물을 자주 마셔서 피부에 수분을 유지하면 건조함과 칙칙함도 예방할 수 있습니다.

또한 적정량의 수분을 유지하면 항산화제가 피부를 보호하고 재생하는데 도움이 될 수 있습니다.

물은 항산화제가 활성산소와 싸워서 세포 손상을 예방하는 것을 지원하기 때문입니다.

저 역시도 물을 많이 마시기 전의 피부와 물을 많이 마시고 난 후의 피부가 상당히 다르다는 것을 직접 경험했습니다.

항상 푸석푸석해서 얼굴에 화장을 하면 각질이 부각되는 현상이 생겨서 스트레스를 많이 받았었는데,

하루에 2L 이상의 물을 꼬박꼬박 마시고 난 뒤부터는 그런 증상이 많이 완화가 되었습니다.

 

물 효능 4. 뇌 기능 향상

평소와 달리 산만하고 집중이 잘 안 된다고 생각이 든다면 물을 많이 마시면 좋습니다.

물을 충분히 섭취하는 것이 집중력 향상과 두뇌 발달에 도움이 되기 때문입니다.

뇌는 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 필요로 합니다.

만약 수분이 충분하지 않으면 뇌가 약간 수축되어 전기 신호의 전달이나 뇌가 신체로 보내는 의사소통이 어려워질 수 있습니다.

 

물 효능 5. 체중 감량

체중 감량을 일상적으로 하고 있는 사람들은 평소에 물을 자주 마십니다.

특히 식사 전 충분한 양의 물을 섭취하면 식욕을 억제해서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

또한 물은 이렇게 포만감을 줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진해서 지방 세포 분해에 도움이 되며 신체가 지방을 연소시키는 속도를 증가시킬 수 있습니다.

만약 물이 아닌 다른 주스나 음료 등을 마신다면 그 자체로 칼로리가 추가되기 때문에 가능한 칼로리가 없는 물을 마시는 것이 더 도움이 될 것입니다.

 

물 효능 6. 노폐물 배출

물을 많이 마시면 땀과 소변 등을 통해 노폐물이 쉽게 제거되어 신체 해독에 도움이 될 수 있습니다.

주기적으로 충분한 양의 물을 섭취하면 결석을 유발할 수 있는 소변 내 염분과 미네랄을 희석하여 신장 결석의 발병 위험 줄이고 신장 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.

그러나 너무 많은 양의 물을 마시면 전해질 불균형을 일으켜서 메스꺼움이나 현기증 등을 유발할 수 있으니 본인에게 맞는 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

물 효능 8. 변비 예방

주변 사람들에게 변비가 있다고 하면 자주 듣는 말 중에 하나가 바로 물을 많이 마셔라입니다.

물은 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

체내에 수분의 양이 충분하지 않으면 결장에서 수분을 유지하기 위해 대변에서 물을 끌어옵니다.

대변에서 수분이 빠져나가면 변이 딱딱해져서 밖으로 배출하기가 어렵게 됩니다.

 

물은 소화기 건강에도 좋아서 적정량의 물을 섭취하면 위에서 음식을 잘 분해하고 배변을 규칙적으로 하도록 도와서 위장관의 기능 향상에 좋습니다.

평소 변비로 고생을 하고 있다면 본인의 식사 양과 적정량의 물을 섭취하고 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

물 효능 9. 두통, 편두통 완화

두통이나 편두통은 탈수로 인해 유발될 수 있어서 물을 마시는 것은 두통이나 편두통 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

탈수가 나타나면 우리 뇌는 약간 수축하게 됩니다.

뇌는 제대로 된 기능을 하기 위해 많은 양의 물을 필요로 하는 기관인데 이곳에 물이 부족하면 두통이 유발될 수 있습니다.

두통이나 편두통 증상을 느끼고 있다면 충분한 양의 물을 섭취하면 완화될 수도 있습니다.

 

물 효능 10. 기분 개선

위에서 탈수로 인한 피로감이나 두통 등에 대해 언급한 바 있습니다.

탈수는 이뿐만 아니라 기분 변화에도 영향을 미칠 수 있습니다.

기분이 다운될 때 주스나 탄산음료보다 물 섭취량을 늘리면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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