복숭아 효능 10가지

복숭아는 달고 신 맛으로 여름에 사람들의 입맛을 사로잡는 과일입니다.

과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉘는데, 백도는 과육이 부드러운 편이고 황도는 단단한 편입니다.

6~8월 사이에 수확하는 과일이어서 여름이 제철인 과일입니다.

날이 더워지기 시작하면 과일 가게나 마트의 과일 코너에서 많이 볼 수 있습니다.

복숭아에 포함된 다양한 영양소들이 우리에게 많은 건강상 이점을 제공할 수 있기 때문에 여름이 되면 사서 드셔 보시길 권장합니다. 

오늘은 복숭아 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

복숭아 효능 1. 소화에 도움

복숭아는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 가지고 있습니다.

수용성 섬유질은 체내에서 혈당을 개선하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

그리고 불용성 섬유질은 소화를 돕고 변비 예방에 도움이 됩니다.

특히 과일 껍질을 함께 섭취하면 섬유질을 더 많이 섭취하고 그 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

복숭아 효능 2. 심장 건강

대부분의 과일은 심장 건강에 좋은 영양소들이 많습니다.

이는 복숭아에도 마찬가지 입니다.

한 동물 실험에서는 복숭아 추출물이 콜레스테롤과 고혈압 등을 조절하여 심장 건강을 유지하는데 도움이 된다는 것을 알아냈습니다.

또한 복숭아는 혈압 조절에 도움이 되는 중요한 영양소 중 하나인 칼륨을 공급합니다.

 

복숭아 효능 3. 체중 감량

복숭아는 위에서 언급한 것처럼 섬유질이 풍부한 음식입니다.

식사를 시리얼과 같은 간단한 음식만 섭취하기보다는 복숭아와 같은 과일을 더해서 먹으면 포만감을 느껴서 폭식을 예방하고 식사 사이에 간식 섭취 충동을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 복숭아에 포함된 다양한 영양소들이 체중 감량 시 섭취하는 적은 양의 식단으로 인한 영양소 결핍을 어느 정도 예방해서 건강한 다이어트를 돕습니다.

 

복숭아 효능 4. 건강한 피부

복숭아는 피부 건강을 유지하고 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

이는 복숭아에서 발견되는 특정 화합물 덕분입니다.

한 실험에서 이 화합물은 피부의 수분 유지 능력을 향상하고 피부 결을 개선하는데 도움이 된다는 것을 알아냈습니다.

또 다른 연구에서는 복숭아꽃이나 과육으로 만든 추출물을 피부에 바르면 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하는데 도움이 될 수 있다는 것을 알아냈습니다.

 

복숭아 효능 5. 항암

요즘 의료 기술이 발전하여 예전에 비해 치료법이 다양하고 치료가 더 성공적인 편입니다.

그러나 여전히 암은 무서운 질병이어서 이를 예방하는 것이 중요할 것입니다.

복숭아는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다.

 

이는 유방암, 결정 암 등의 특정 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

스웨덴에서 진행된 한 연구에 따르면 복숭아는 암 성장을 억제하여 유방암과 결장암을 예방하는 카페인산이라는 또 다른 화합물을 함유하고 있다고 합니다.

복숭아의 이런 항암 특성을 담당하는 주요 성분은 클로로겐산과 네오 클로로겐산입니다.

이 두 성분은 건강한 세포에는 영향을 주지 않고 암세포만 제거하는데 도움을 줍니다.

 

복숭아 효능 6. 눈 건강

눈 건강에 좋은 성분으로는 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화 성분이 있습니다.

복숭아에 포함된 이 성분들은 빛으로 인한 망막의 잠재적인 손상으로부터 눈을 보호합니다.

루테인은 일반적인 노화성 안과 질환의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

그리고 루테인과 제아잔틴은 황반을 보호하는데 중요한 역할을 하여서 연령 관련 황반 변성 발병을 예방할 수 있습니다.

 

복숭아 효능 7. 독소 제거

많은 사람들이 디톡스에 관심을 갖습니다.

체내에 나쁜 성분을 밖으로 내보내는 것이 우리 몸 내외부적으로 다양하게 이점이 있기 때문입니다.

한 연구 보고서에 따르면 복숭아에는 비타민A, 비타민C, 비타민E 그리고 셀레늄이 포함되어 있어서 이들 모두 항산화제 역할을 하며 체내 해독을 도울 수 있다고 합니다.

 

복숭아 효능 8. 알레르기 증상 완화

우리 몸은 알레르기성 질환의 원이니 되는 항원에 노출되면 히스타민 또는 면역 체계에서 만들어지는 화학 물질을 방출하여 이를 제거하려 합니다.

히스타민은 신체 방어 시스템의 일부로 재채기, 가려움증, 기침과 같은 알레르기 증상을 유발합니다.

복숭아는 혈액 내 히스타민 방출을 방지하여 이런 알레르기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 복숭아 추출물도 알레르기 증상 완화에 효과가 있으며 알레르기 반응 중 염증을 줄여주는데 도움이 될 수 있다고 나타났습니다.

 

복숭아 효능 9. 임산부 건강

임신 중 복숭아를 섭취하면 태아에게 필요한 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다.

임신 중에는 호르몬의 영향으로 장의 움직임이 느려지고 이것이 변비로 이어질 수 있습니다.

복숭아는 섬유질이 풍부하여 변비 예방 효과가 있어서 임산부의 변비 문제를 해결하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 복숭아는 아기가 건강하게 발달하기 위해 중요한 미네랄인 엽산이 풍부해서 아기의 선천적 결함을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

복숭아 효능 10. 면역력 강화

복숭아 과육에는 비타민C, 폴리페놀, 카로티노이드 등 다양한 항산화 성분이 포함되어 있습니다.

이들은 세포 손상과 싸우는 식물 화합물이어서 노화와 암 등의 질병으로부터 신체를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

한 연구에서는 일주일에 최소 2번 이상 복숭아를 섭취한 갱년기 여성에게 특정 유형의 유방암 발병률이 더 낮다는 것을 알아냈습니다.

이와 같이 복숭아는 체내 면역력을 강화하여 암뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 <이전 글 보기> 

호박즙 효능 10가지

호박즙 효능 10가지

빈혈 원인 8가지 간단 정리

빈혈 원인 8가지 간단 정리