흑마늘 효능 10가지 확인하고 먹어요

흑마늘 효능에 대해서..

흑마늘은 생마늘을 굽거나 삶지 않고 발효 및 숙성을 통해 만들어진 것입니다.

저는 학창 시절에 파트타임으로 흑마늘 진액 세트를 판매해본 적이 있습니다.

그때는 어려서 그런지 마늘은 알지만 흑마늘이 먼지는 잘 몰랐지만 판매를 해야 해서 열심히 효능을 찾아봤던 기억이 납니다.

고객에게 흑마늘을 사도록 어필하기 위해서는 건강식품인 흑마늘은 그 효능이 중요하다고 생각했기 때문입니다. 

그만큼 흑마늘이 건강에 좋다는 것이 알려져 있었기 때문이 아닌가 싶습니다.

 

오늘은 건강에 좋은 건 맞는 것 같은데 도대체 어디에 좋은 것인지 궁금한 흑마늘 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

흑마늘효능 1. 혈당 조절

흑마늘을 정기적으로 섭취하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 환자들은 혈당 조절 어려워서 신장 손상, 심장 질환. 감염 등의 합병증의 위험이 높습니다.

 

 

한 동물 연구에 따르면 당과 지방이 다량 함유된 식단을 섭취한 쥐를 흑마늘 추출물로 치료했더니 콜레스테롤 수치와 염증 수치가 낮아지고 식욕 조절 등 대사 개선의 효과를 보였다고 합니다.

또 다른 동물 연구에서는 고지방 식단을 먹은 쥐들은 동일한 식단에서 흑마늘을 섭취한 쥐에 비해 혈당과 인슐린 수치가 현저히 높은 것을 발견했습니다.

 

흑마늘 효능 2.  면역 체계 개선

면역력이 떨어져서 감기나 독감과 같은 질병이 발생하면 식단에 마늘을 더 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 약 3달 간 참가자들에게 매일 일정 양의 마늘을 섭취하게 한 사람들의 질병 발생의 횟수가 줄어들고 감기, 독감의 기간과 중증도가 개선되는 것을 발견했습니다.

 

흑마늘 효능 3. 두뇌 건강

흑마늘은 항산화제가 풍부하기 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 신체의 염증을 줄이고 알츠하이머병, 파킨슨 병과 같은 인지 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

쥐를 대상으로한 연구에 따르면 흑마늘은 베타 아밀로이드 단백질 화합물이 뇌에 염증을 일으키는 영향을 줄여서 기역력을 향상하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

또 다른 연구 따르면 뇌에 산화 스트레스가 있는 쥐게 흑마늘 추출물을 투여했더니 산화 스트레스가 기억 문제를 발생하는 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

흑마늘 효능 4. 혈압 조절

혈압이 높은 편이거나 고혈압인 경우 뇌졸중, 심장마비와 같은 심혈관 질환의 위험도가 증가할 수 있습니다.

그런데 흑마늘 추출물은 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

한 실험에 따르면 일정 범위의 흑마늘 추출물을 복용하면 6개월 내에 고혈압 증상을 완화하는데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

흑마늘 효능 5. 간 건강

흑마늘은 간 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

몇 가지의 연구에 따르면 흑마늘은 간이 손상된 이후에 손상 지표를 낮추고 간에 지방이 축적되는 것을 줄이고, 간세포 크기의 균형을 조절하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

흑마늘 효능 6. 항암에 도움

다양한 연구에 따르면 흑마늘이 가진 항산화 특성이 특정 암을 퇴치하는데 도움이 될 수 있다고 하니다.

숙성된 흑마늘의 화합물들은 신체의 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 줄이고 신체 내 암세포의 성장과 확산을 예방하는 효과를 줄 수 있습니다.

 

흑마늘 효능 7. 심장병 위험 감소

연구에 따르면 흑마늘은 혈중 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치 등 심장 질환의 지표 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

동물을 대상으로 한 실험에 따르면 허혈로 인한 심장 손상이 발생한 쥐가 회복 중에 생마늘과 흑마늘이 긍정적인 영향을 주었습니다.

또 다른 동물 연구에서는 흑마늘 추출물이 지방이 많이 함유된 식단을 섭취한 쥐의 총 혈중 지방, 총 콜레스테롤 등을 줄이는데 도움을 주는 것을 알아냈습니다.

 

흑마늘 효능 8 . 중금속 해독

흑마늘은 장기 손상으로 이어질 수 있는  중금속 독성으로부터 신체를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

한 연구에 따르면 중금속에 노출된 사람들이 마늘 섭취를 하니 독성 수준이 감소하는 것을 발견했습니다.

또한 두통, 고혈압과 같은 증상도 함께 개선되었습니다.

 

흑마늘 효능 9. 알레르기 증상 완화

흑마늘의 항진균 특성 외에 항바이러스, 항염증 특성은 알레르기로 인한 호흡기 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

발진, 가려움 등 문제가 있을 때 다진 마늘을 사용하면 이런 증상을 더욱 빠르게 완화할 수 있습니다.

특히 알레르기가 자주 발생하는 시즌에는 이를 예방하기 위해 매일 흑마늘 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

흑마늘 효능 10. 치통 완화

치아가 쓰리고 아프다면 영향을 받는 부위에 마늘 오일을 바르는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

흑마늘이 가진 항균 및 진통 특성은 일시적으로 통증을 진정시킬 수 있습니다.

 

 

 

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