대추 효능 10가지 확인하세요

저는 날이 추워지면서 몸이 으슬으슬하기 시작하면 생각나는 것 중 하나가 대추입니다.

예전에 각종 몸에 좋은 과일과 채소를 우려먹을 수 있는 기계가 집에 있었을 때, 감기 기운이 조금이라도 있으면 배, 생강과 배추를 물에 우려서 마셨던 기억이 있습니다.

그렇게 마시고나면 희한하게 목, 코와 같은 기관지와 몸살 기운이 달아나는 것 같았습니다.

대추에 어떤 효능이 있길래 감기 기운이 있을 때 이것을 우려 마시는 걸까요?

오늘은 대추 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

대추 효능 1. 불면증 치료

대추는 한방에서 수면을 개선하고 불면증을 완화하는데 도움이 되는 재료로 사용되고 있습니다.

대추에는 진정, 최면 효과가 있는 사포닌이 포함되어 있습니다.

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 이 사포닌 화합물은 수면을 유도하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

대추 효능 2. 혈액순환

대추에는 적혈구 생성에 주요 성분인 철분과 인이 풍부합니다.

혈액 내 철분 함량이 낮거나 빈혈이 있는 경우에는 근육이 약화되고 피로, 소화불량, 현기 증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

대추를 꾸준히 섭취하여 혈액순환을 돕고 각종 장기에 산소를 효과적으로 공급할 수 있습니다.

 

대추 효능 3. 항암 효과

대추 추출물에는 항산화 활성을 높은 페놀 성분이 많습니다.

대추에 포함된 항산화 효소는 활성 산소를 제거하고 암 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

한 연구에 따르면 대추 추출물이 암성 종양 세포주 중 특히 백혈병의 발병을 억제하는 효과가 있다는 것을 알아내기도 했습니다.

 

대추 효능 4. 심장 건강

대추에는 칼륨이 풍부하고 나트륨이 적습니다.

칼륨은 혈관을 이완하고 혈압 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.

 

또한 나트륨이 과다한 음식을 섭취하면 고혈압, 신장 질환, 죄졸중, 심장 질환 등 다양한 질병의 위험도가 높아질 수 있기 때문에 식단에서 나트륨 섭취를 낮추는 것이 좋습니다.

 

대추 효능 5. 위장 건강

하루 일정양의 대추를 꾸준히 섭취하면 위장 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

대추에는 위장 건강에 중요한 식물성 화학물질이 있기 때문입니다.

 

쥐를 대상으로한 연구에 따르면 대추 열매 추출물에는 위궤양을 예방할 수 있는 성분이 포함되어 있다고 보고했습니다.

 

대추 효능 6. 피부 건강

대추는 건선, 습진, 여드름과 같은 피부 자극과 피부 염증을 치료하는데 이용할 수 있습니다.

또한 흉터나 주름 등의 생성을 예방하고 원활한 혈액순환을 통해 피부의 활력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

대추 효능 7. 면역력 증진

대추는 작지만 강력한 항산화제인 비타민A와 비타민C를 다량 함유하고 있습니다.

이 필수 영양소들은 염증성 사이토카인의 생성을 조절해 면역체계를 손상시키고 각종 질환과 노화의 위험을 증가시킬 수 있는 자유 라디칼로부터 우리의 몸을 보호할 수 있습니다.

 

대추 효능 8. 혈액 해독

대추에 있는 사포닌과 알칼로이드 성분은 혈액을 정화하고 신체 내 유해한 독소를 제거하는 것에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이는 외부로부터 다양한 질병을 예방하고 면역계, 림프계 등의 스트레스를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

대추 효능 9. 체중감량

일반적으로 체중 감량을 하는 사람들은 과일이나 채소를 많이 먹으려 합니다.

이들 중 영양소는 풍부하고 칼로리는 낮은 음식이 많습니다.

그중에는 대추도 포함됩니다.

대추는 칼로리가 낮고 단백질, 섬유질 함량이 높아서 영양가는 충족하면서도 섭취 후 포만감을 주어서 식사 사이에 간식을 먹을 위험을 낮추고 식사 중 폭식을 예방할 수 있습니다.

 

대추 효능 10. 스트레스, 불안 감소

대추에는 불안 증상 완화 및 진정 효과가 있는 성분이 포함되어 있습니다.

그래서 대추를 섭취하면 호르몬 수치에 영향을 주어 심신을 편안하고 안정적으로 느끼도록 할 수 있습니다.

 

 

혹시 만성 스트레스나 불안으로 인해 일상생활에서 불편함과 고통을 겪고 있다면 말린 대추를 간식으로 섭취해도 좋습니다.

대추를 정기적으로 섭취하면 마음을 편안하게 하고 스트레스 호르몬으로부터 장기간 노출되어 발생할 수 있는 부작용으로부터 신체를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

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