구기자 효능에 대해서..
구기자는 동그란 모양의 붉은색의 열매입니다.
구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 여겨져서 한방 약재로 많이 활용됩니다.
그래서 평소 구기자를 차로 우려먹는 사람들도 많습니다.
구기자 효능 1. 피부 건강
구기자 열매에는 피부 건강에 긍정적인 영향을 주는 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부합니다.
베타카로틴은 실제로 스킨로션 종류에 포함되어 있는 경우도 많습니다.
이 성분이 피부 자극 감소, 자외선 차단, 노화 방지 등의 효과가 있기 때문입니다.
구기자 효능 2. 시력 건강
일반적으로 나이가 들어감에 따라 시력이 떨어지는 등 눈과 관련된 질병이 발생할 수 있습니다.
구기자는 강력한 항산화제를 다량 포함하고 있는데 특히 제아잔틴이라는 성분이 풍부합니다.
이는 녹내장의 원인이 될 수 있는 신경절 세포로부터 망막을 보호하고 자외선으로 인한 손상도 예방할 수 있습니다.
구기자 효능 3. 노화 방지
보통 어릴 때는 성장 호르몬이 풍부하게 방출되지만 나이가 들수록 신체는 자연적으로 성장 호르몬의 생성을 줄이게 됩니다.
그런데 구기자는 성장 호르몬 생상을 자극해서 우리가 젊음을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
구기자 효능 4. 면역 체계 개선
구기자에 포함된 풍부한 항산화제로 인해 체내에 유해한 자유 라디칼과 염증 등으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
특히 구기자에는 비타민A, 비타민C가 풍부합니다.
이 비타민들은 면역력을 강화해서 감기나 독감과 같은 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
구기자 효능 5. 혈당 유지
구기자는 혈액으로 당분 방출을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 구기자가 혈액 내 인슐린과 포도당 수치의 균형을 유지할 수 있다고 합니다.
또한 제2형 당뇨병 환자의 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다.
구기자는 잠재적으로 혈당을 낮추고 당에 대한 내성을 향상시키며 인슐린 저항성을 완화하고 인슐린 생성을 돕는 세포의 개선과 회복을 도울 수 있습니다.
구기자 효능 6. 콜레스테롤 수치 개선
체내에 콜레스테롤 수치가 높으면 생기는 문제는 우리나라 뿐만 아니라 미국이나 유럽 등에서도 많은 사람들에게 영향을 주고 있습니다.
당뇨병이나 심장병과 같은 질병의 위험을 낮추기 위해서도 콜레스테롤 수치를 조절할 필요가 있습니다.
이를 위해 약을 복용하는 사람들도 있지만 구기자가 자연적인 대체 치료제 역할을 할 수도 있습니다.
구기자에는 동맥을 막고 콜레스테롤을 산화시키는 것을 막을 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다.
구기자 효능 7. 간 건강
중국에서는 옛날부터 구기자를 간 질환 치료에 사용해 왔습니다.
한 동물 실험에 따르면 구기자는 간 겅강 관리뿐만 아니라 알코올성 지방간 질환의 진행 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.
구기자 효능 8. 기분 개선
구기자는 기분을 개선에 도움이 될 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 구기자가 우울증과 불안과 같은 증상을 개선할 수 있다고 합니다.
또 다른 연구에서는 건강한 성인 참자가를 대상으로 약 2주간 매일 120ml의 구기자 주스나 위약 음료를 섭취하게 했습니다.
그 결과 구기자 주스를 섭취한 그룹은 2주 뒤 에너지나 집중력, 운동능력 등이 향상되고 평온함, 만족감을 느낀다고 보고했습니다.
구기자 효능 9. 다이어트에 도움
구기자 열매는 작지만 다양한 영양소를 포함하고 있어서 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
구기자의 달콤하지만 당 함량이 낮고 섬유질 함량은 높아서 다른 칼로리가 높은 말린 과일을 대체할 수 있습니다.
식사 중 과식을 방지하기 위해 간식으로 섭취할 수 있고 샐러드 등에 토핑으로 사용할 수도 있습니다.
구기자 30g는 약 100칼로리 정도입니다.
구기자 효능 10. 항암
구기자에 포함된 비타민C, 제아탄틴, 카로티노이드와 같은 강력한 항산화제는 암세포와 싸우는 역할을 할 수 있습니다.
이런 항산화제는 종양의 성장을 늦추고 체내 염증 수치를 줄이며 신체에서 유해한 물질을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 구기자 열매가 종양 성장을 억제하고 암 치료의 효과를 높일 수 있다고 합니다.
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