반응형 전체 글46 땅콩 효능 10가지와 이유 알고 먹어요. 땅콩 효능에 대해서.. 땅콩은 콩과 식물이지만 견과류와 같은 맛이 나며 호두, 아몬드 등과 같은 나무 견과류와 유사한 특성을 가지고 있습니다. 땅콩은 적은 양에도 고지방, 고단백의 건강식품이나 칼로리가 아주 높기 때문에 적당량을 섭취해야 합니다. 하지만 고소하고 오독오독한 식감을 즐기다보면 자신도 모르게 어마어마한 양을 섭취할 수밖에 없습니다. 칼로리는 높지만 영양소가 가득한 땅콩! 지금부터 그 효능에 대해 알려드리겠습니다. 땅콩 효능 1. 풍부한 영양소 위에서 언급한대로 땅콩은 그 크기는 작지만 다양한 영양소가 풍부합니다. 우리가 건강을 유지하는데 필요한 다량 영양소와 미량 영양소를 모두 가지고 있습니다. 땅콩 100g에는 지방 섭취 권장량의 165%가, 단백질은 46%, 섬유질은 22% 가량 포함되어.. 2022. 9. 27. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지와 그 이유 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해.. 콜레스테롤이란 것은 체내의 막 표면에서 막을 보호하고 혈관벽의 손상을 예방하며 적혈구를 보호하는 역할을 하는 우리 몸에 필수적인 물질입니다. 그래서 적당양의 콜레스테롤은 필요하지만 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높은 경우에는 동맥벽에 침전물이 쌓여서 동맥경화증과 같은 문제를 발생시킬 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높아서 이를 조절해야 하는 사람들에게는 규칙적인 운동과 식습관이 매우 중요합니다. 특히 음식을 조절해서 먹으면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 1. 귀리 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 필수아미노산과 단백질, 수용성 섬.. 2022. 9. 15. 구기자 효능 10가지 챙겨 드세요 구기자 효능에 대해서.. 구기자는 동그란 모양의 붉은색의 열매입니다. 구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 여겨져서 한방 약재로 많이 활용됩니다. 그래서 평소 구기자를 차로 우려먹는 사람들도 많습니다. 구기자 효능 1. 피부 건강 구기자 열매에는 피부 건강에 긍정적인 영향을 주는 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 실제로 스킨로션 종류에 포함되어 있는 경우도 많습니다. 이 성분이 피부 자극 감소, 자외선 차단, 노화 방지 등의 효과가 있기 때문입니다. 구기자 효능 2. 시력 건강 일반적으로 나이가 들어감에 따라 시력이 떨어지는 등 눈과 관련된 질병이 발생할 수 있습니다. 구기자는 강력한 항산화제를 다량 포함하고 있는데 특히 제아잔틴이라는 성분이 풍부합니다. 이는 녹내장의 원인.. 2022. 9. 10. 비타민D 많은 음식과 그 이유 확인해보세요 비타민D 많은 음식에 대해서.. 체내에 비타민D가 결핍되면 면역력이 떨어지고 우울증, 피로, 혈압 증가 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민D는 햇빛을 충분히 받으면 생성되는데, 하루 종일 실내에 머무는 직장인의 경우 이를 통해 적당 양의 비타민D를 얻기가 어렵습니다. 그래서 음식이나 보충제를 섭취해서 이를 충족해야 합니다. 그럼 이제 비타민D 많은 음식 확인해 보겠습니다. 비타민D 많은 음식 1. 생선 생선 중 특히 지방이 많은 생선인 연어, 정어리, 고등어, 청어 등에는 충분한 양의 비타민D가 포함되어 있고 오메가 3 지방산도 풍부합니다. 그래서 평소에 생선을 자주 섭취하면 좋은데 혹시라도 생선을 좋아하지 않는 사람들의 경우 피쉬 오일 보충제를 섭취하여서 비타민D와 오메가 3 지방산을 공급받.. 2022. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 반응형
