녹차 효능 10가지와 그 이유

녹차 효능에 대해..

 

요즘 들어 아침에 차 한잔을 하며 하루를 시작하는 사람들이 많아졌습니다.

간단히 따뜻한 물에 우려 마실 수 있는 티백 제품들도 많지만 찻잎을 넣어 우린 후 잔에 따라 마시는 사람들도 많습니다.

녹차는 대표적인 녹색 차로 약간의 떫은맛과 쓴맛, 감칠맛을 내는 것이 특색입니다.

그런데 이 녹차가 건강에 다양한 이점을 제공한다는 것을 아시나요?

지금부터 녹차 효능과 그 이유에 대해서 알려드리겠습니다.

 

녹차 효능 1. 콜레스테롤 수치 개선

녹차에 있는 화합물은 소화관에서 콜레스테롤 흡수를 막고 이것의 배출을 도와서 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치에 영향을 주지 않으면서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다.

다시말해 녹차를 꾸준히 마시면 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하면서 나쁜 콜레스테롤을 제거할 수 있는 것입니다.

 

녹차 효능 2. 체중 감량

매일 하루에 1~2잔 정도의 녹차를 마시면 체지방률과 허리 둘레 사이즈를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

녹차에 있는 폴리페놀 성분은 우리가 섭취한 음식을 칼로리로 변환하는 속도를 증가시킵니다.

또한 녹차에 있는 카테킨은 체중 감소를 촉진하는데 도움이 됩니다.

녹차는 잠재적으로 칼로리를 태우고 지방을 분해할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

녹차 효능 3. 두뇌 기능 향상

스위스에 진행된 한 연구에 따르면 녹차에 함유된 생리활성 화합물은 뉴런을 보호하고 기억을 담당하는 뇌 부분을 개선할 수 있습니다.

매일 한두 잔의 녹차를 마시는 것은 두뇌 기능을 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

특히 신경퇴행성 질환인 알츠하이머병과 파키슨 병으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

녹차 효능 4. 노화 방지

녹차에 포함된 폴리페놀 성분은 신체에 유해한 자유 라디칼로부터 피부 건강을 보호하는 강력한 항산화제 역할을 할 수 있습니다.

녹차는 노화 방지 역할을 할 뿐만 아니라 피부 질환을 치료하는데도 도움이 될 수 있습니다.

또한 녹차에는 강력한 항산화제인 올리고메릭 프로안토시아니딘이 포함되어 있어 황반 변성, 혈액 순환 장애, 신경 손상과 같은 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

녹차 효능 5. 암 발병 위험 감소

녹차에 포함된 강력한 항산화제는 암 발병 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

하루에 4잔 이상의 녹차를 섭취하면 췌장암, 위암, 방광암 등의 발병을 예방할 수 있습니다.

 

녹차 효능 6. 장수

11년 간 일본에서 진행된 한 연구에서 성인 4만 명 이상을 대상으로 하루에 5잔 이상의 녹차를 섭취한 사람들이 테스트 기간 내에 사망할 가능성이 더 낮다고 합니다.

이는 녹차가 동맥을 막는 플라크 축적을 방지하여 심장마비나 뇌졸중의 위험을 낮추는 것과 연관이 있습니다.

 

녹차 효능 7. 뼈 건강 향상

녹차에 있는 천연 불소 성분은 치아 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 골밀도 향상에 도움이 됩니다.

녹차를 정기적으로 섭취하면 골다공증과 이와 관련된 골절 위험을 낮출 수 있습니다.

또한 녹차에 포함된 강력한 항산화제는 골밀도 손실을 방지하고 뼈 형성 세포 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

녹차 효능 8. 혈압 감소

녹차는 고혈압의 원인 중 하나인 지오텐신을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 1년 내내 녹차를 하루 반 컵에서 2.5 컵 정도 마신 사람들이 녹차를 마시지 않은 사람들에 비해 고혈압 발병 가능성이 현저히 낮다고 보고했습니다.

 

녹차 효능 9. 탈모 예방

녹차에 있는 폴리페놀과 카테킨 성분은 탈모의 원인이 되는 호르몬인 디하이드로 테스토스테론(DHT)을 차단할 수 있습니다.

녹차에 있는 도 다른 성분인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 모발 세포의 생성과 성장을 자극할 수 있습니다.

 

녹차 효능 10. 구강 건강 증진

녹차에 있는 폴리페놀과 카테킨 성분은 구취, 충치, 잇몸 질환을 유발하는 구강 속 박테리아를 죽이는 음이온인 천연 불소입니다.

 

매일 녹차를 한 컵 이상 마시면 치아 손실을 예방할 수 있는데 가능한 설탕이나 감미료를 추가하지 않고 섭취해야 좋습니다.

 

 

 

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