비오틴 효능 10가지 정리

비오틴 효능에 대해서..

 

아마 피부 건강을 챙기시는 분들이라면 비오틴에 대해서 많이 들어보셨을 거예요.

요즘에는 콜라겐과 함께 필수적으로 먹는 것이 비오틴일 것입니다.

비오틴은 수용성 비타민B 계열로서 우리 몸에서 다양한 부분에서 건강상 이점을 제공할 수 있습니다.

그래서 비오틴을 꾸준히 먹어주는 것이 좋은데 버섯, 달걀, 콩, 견과류 등 다양한 음식에 이것이 포함되어 있지만

음식만으로는 충분한 양을 섭취하기가 어렵기 때문에 비오틴 보충제를 섭취하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다.

 

지금부터 비오틴 효능 알아보겠습니다.

 

비오틴 효능 1. 피부 건강

체내에 비오틴이 결핍되면 피부 속 건강에 이상 신호가 나타날 수 있습니다.

비오틴 결핍으로 인해 건선, 지루성 피부염 등이 생길 수 있는데 이는 비오틴 보충제를 섭취하여 개선할 수 있습니다.

 

또한 비오틴을 꾸준히 섭취하면 피부의 건강을 개선하고 윤기를 더하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

비오틴 효능 2. 신진대사 증진

우리 몸에서 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하는 효소들은 에너지를 생성하고 그들의 역할을 제대로 수행하기 위해서는 비오틴을 필요로 합니다.

이런 효소는 지방산 합성, 포도당신생합성, 아미노산 분해 등의 대사 과정을 원활하게 하는 촉매제로서 중요한 역할을 합니다.

그래서 충분한 양의 비오틴을 섭취하면 신진대사 증진에 도움이 될 수 있습니다.

 

비오틴 효능 3. 다발성 경화증 개선

다발성 경화증은 중추신경계에 발생하는 질환의 한 종류로 뇌와 척수에 걸쳐서 발생하는 만성 신경면역계 질환입니다.

이는 뇌, 척수, 눈의 신경 섬유 보호막을 손상시킬 수 있습니다.

그리고 이 보호막을 생성하는 데 있어 비오틴이 중요한 역할을 하기 때문에 꾸준히 비오틴을 섭취하면 이런 질환의 진행을 억제하고 만성 장애를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

비오틴 효능 4. 손톱 건강

개인에 따라 다르지만, 유독 손톱이 얇고 약한 사람들이 있습니다.

이들의 손톱은 작은 충격에도 갈라지고 부서지곤 합니다.

이런 사람들이 비오틴을 주기적으로 섭취하면 손톱 강화에 도움이 될 수 있습니다.

음식으로는 충분한 양의 비오틴을 섭취하기 어려우니 보충제를 이용하면 좋습니다.

 

비오틴 효능 5. 혈당 조절

제2형 당뇨병은 높은 혈당 수치와 인슐린 기능의 손상이 특징인 질환입니다.

비오틴이 결핍되면 혈당, 포도당 조절하는 기능이 저하될 수 있습니다.

한 동물 연구에 따르면 비오틴과 크로뮴 피콜리네이트를 함유한 보충제를 섭취하면 인슐린 저항성 예방에 도움이 될 수 있다고 보고했습니다.

그러나 비오틴과 혈동 조절 사이의 상관관계에 대해서는 아직까지는 더 많은 연구가 필요하다고 해요.

 

비오틴 효능 6. 산모 건강

산모들의 건강을 위해서는 비오틴이 필요합니다.

연구에 따르면 임신 여성들 중 상당수가 비오틴 결핍이 있는데 이는 뱃속에 있는 아이의 건강에 긍정적이지 않기 때문에 주의할 필요가 있습니다.

그래서 산모들은 정기적으로 비오틴이 풍부한 음식이나 보충제를 섭취하면 좋습니다.

 

비오틴 효능 7. 모발 성장

비오틴과 같은 비타민B는 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 모발을 더 탄탄하고 윤기 나게 만들어 줄 수 있습니다.

탈모가 있거나 건조하고 얇은 머리카락을 가진 사람들은 비오틴 보충제 등을 섭취하여 모발 건강을 증진할 수 있습니다.

 

비오틴 효능 8. 심장 건강

앞에서 언급한 바와 같이 비오틴은 신진대사 조절에 도움이 될 수 있습니다.

신진대사가 원활하면 혈관과 심장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

특히 비오틴이 포함된 크로뮴은 고밀도 지단백질인 HDL을 증가시키고 저밀도 지단백질 LDL 수치를 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.

즉 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높일 수 있다는 뜻입니다.

 

비오틴 효능 9. 두뇌 건강 증진

체내에 비오틴이 부족하면 수초화 과정을 지연시킬 수 있습니다.

수초화는 지방 조직의 절연층이 주변 신경 세포를 발달시키는 과정을 말합니다.

비오틴은 두뇌 기능 촉진에 도움이 되지만 반대로 이것이 부족하면 학습 장애, 우울증, 환각, 무기력 등의 신경학적 문제가 발생할 수도 있습니다.

따라서 비오틴을 정기적으로 섭취하면 위와 같은 신경학적 문제를 예방하고 인지 기능 증진에 도움이 될 수 있습니다.

 

비오틴 효능 10. 면역력 증진

비타민B가 체내에 결핍되면 면역체계가 손상될 수 있습니다.

비오틴이 충분하지 않으면 감염의 위험이 높아질 수도 있습니다.

 

비오틴을 섭취하면 바이러스나 박테리아로부터 면역 반응을 활성화하는 Th1 사이토카인 생성을 증진시킬 수 있습니다.

평소 감기, 독감 등에 자주 걸리는 사람이라면 비오틴을 꾸준히 섭취해보면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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